efekty ćwiczeń

Odżywiam się właściwie i efekty też uzyskałem w miarę satysfakcjonujące byłem na redukcji, a teraz chcę złapać trochę masy i zamierzam skorygować dietę dodają więcej węgli. Co do treningu mięśni brzucha to robię go po treningach w formie obwodów ok 5 ćwiczeń po 3 obwody, głównie plan, u noszenie nóg na drążku, na boki itp

[...] Agovirin bierze się przez 30 dni w cyklu, a po tym czasie rozwój masy mięśniowej jest już mocno widoczny. Efekty działania Agovirinu będą widoczne o wiele szybciej niż efekty działania sterydów opartych na oleju. Należy pamiętać, że 100 mg estru testosteronu nie odpowiada 100 mg czystego testosteronu jaki jest w Agovirin depot. W porównaniu [...]

[...] SZUKAJ W DZIALE - JESLI CZEGOS NIE WIESZ - PYTAJ btw: jakie partie mięśni ćwiczę na orbitreku, bo na nim się nawet tak bardzo nie męczę i mam wrażenie, że on daje mniejsze efekty niż stepper czy rowerek :-/ NA ORBTIREKU CWICZY SIE AEROBOWO - NIE DANA PARTIE - A RACZEJ STOSUJE SIE GO PO TO - ABY UZYSKAC SPALANIE TLUSZCZU W ORGANIZMIE - JEST TO [...]

1. Pozbądź się myślenia dieta=głód. Ja na diecie częściej się zmuszam do jedzenia tego co zaplanowałem niż marudzę z powodu głodu. 2. Spalacz (wybrałeś taki sobie) potęguje efekty odpowiedniego jedzenia i ćwiczeń. Jeśli tego nie robisz przynajmniej dolidnie, to spalacz da mizerne efekty, jeśli w ogóle. A o utrzymaniu efektów zapomnij bez kolejnego [...]

A) Jak zrobiłeś dietę 3 tygodnie temu, to musisz poczekać jeszcze na efekty. No ale dieta to podstawa, wiec jeżeli ją masz, to nie ma możliwości, abyś nie przytył. B) Mięśnie do rozwoju potrzebują bodźca. Jeżeli do tej pory ćwiczyłeś tylko małym ciężarem, to mięśnie dawno się zaadaptowały. Powinieneś spróbować troszeczkę dowalić. C) Jeszcze raz [...]

Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. Jak jest za ciężko to zmniejszasz obciążenie, liczbę serii, powtórzeń, lub ćwiczeń. Po ćwiczeniach na lody - czemu nie. Jak tłumaczę? prosto - 100 lat [...]

[...] że moje nawyki żywieniowe są straszne i przez to tyle utyłam ;p (173 wzrostu, w tym momencie 71 kg). Więc przechodzę do sedna, jaki środek by mi pomógł przyspieszyć efekty? Polecacie jakiś fatuburner/tabletki/plastry? Jestem studentką, więc prosiłabym o coś co nie będzie kosztować miliony ;p I o coś skutecznego oczywiście ;) Z góry [...]

[...] Od 10 lat trenuję piłkę ręczną,od 3 lat biegam. Od niedawna,jakieś 9 miesięcy 'robię' pupę(od miesiąca- doszła sztanga) ;) no i brzuch 3 lata... No właśnie.. Ja wiem,że na efekty trzeba czekać itd.. Ale uważam,że przez tyle czasu i ilość ćwiczeń,jakie wykonałam przez ten czas,mój brzuch powinien wyglądać... lepiej.. Jakieś 9 miesięcy odżywiam [...]

[...] ilość kalorii , byłem na 3 trenningach mma i udało mi się zgubić 1,5-2kg wagi oczywiscie trzymając diete, spróbuje na 2 tyg zamienić siłownie na trenningi mma i zobacze jakie będą efekty, jeżeli kogoś zainteresuje moje zdanie, czy efekty po tych 2 tygodniach, to napisze w tym temacie Zmieniony przez - maruda123 w dniu 2014-08-26 21:00:04

[...] Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. Cykl sprawdzony na opornych bicepsach min. moich. Jeszcze jedna rada - zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii ( 12-15 powt) to daje ogomne efekty. Na kolejnym treningu staraj się troszeczkę dołożyć. Nie będzie to trudne, zobaczysz.

ABgymnic to dobra rzecz pod warunkiem że podczas ćwiczeń stoimy(mówię o mięśniach brzucha) a nie siedzimy czy co gorsza leżymy,wówczas jego działanie jest nieskuteczne.Należy przy tym pamiętać o koncentracji nad mięśniem a wtedy efekty mnie zaskoczyły masa ponad wszystko

Ogranicz sie do dwoch rodzajow wyciskania i dwoch cwiczen uzupelniajacych. Przy zbyt duzej ilosci cwiczen w ktorych wyciskaszciezar coraz mniej efektywnie pracujesz klatka bo meczysz tricepsy > uzywasz mniejszego ciezaru > masz mniejsze efekty. Czyli np tak : Wyciskanie sztanga na skosie 12,10,8 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 [...]

[...] to w zrozumiały sposób napisałem i zrozumiesz swój głupi pomysł. Krzysiek zacznij od takiego lajtowego planu jak ci f***master napisał a zobaczysz jak szybko będziesz miał efekty. Mam nadzieje że choć trochę to napisałem w sposób zrozumiały i ma sęs,że niema tyle błędów żeby się nie dało przeczytać i oczywiście pomoże ci choć w części [...]

[...] od samego początku byłem "napalony" więc zaraz ułożyłem sobię dietę typowo masową do tego kupiłem odżywki i przestrzegałem wszystkiego rygorystycznie przez 6 miesięcy, a efekty po tym ku mojemu zdziwieniu były tragiczne, przyrosty nie wielkie mimo że miałem nadwyżkę kaloryczną +500 i zmieniałem ćwiczenia co 2 miesiące no ale było cienko. [...]

Trochę o ćwiczenia na bicepsy-które są jako zadania konkursowe . Bicepsy hantlami w chwycie neutralnym,czyli tak zwane "młotki" Wg wielu osób mających + 50 w bicepsie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie objętości ramienia. W tej naturalnej pozycji dla naszych ramion rowijamy w ten sposób największą siłę a ruch nawet z dużym [...]

To znaczy? Co sugerujesz, zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię, czy jakie błędy popełniam? Ostatni plan jaki miałem to na każdym treningu to samo, po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśni, i źle się czułem z tym planem, więc zmieniłem na ten. Efekty po ostatnim jak na początkującego to lekki zarys brzucha, klatki, biceps i ticeps większy ( obecnie [...]

[...] zacznie uczyć techniki wszystkich ćwiczeń tym lepiej dla niego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-26 20:58:49 na pewno pompki łatwiej wykonywać niż choćby brzuszki czy inne ćwiczenia które mu proponujesz ja ćwiczyłem tylko pompki sumiennie kilkanaśćie tysięcy w ciągu 2-4 miesięcy i miałem o niebo lepsze efekty od mieszanych ćwiczeń....

[...] poza biegami, bo te wg. programu. Dokladanie wysilku ponad rozpiske (dawalam rowerek, dawalam biegi + schody, skakanke- zwykle ok. 40 minut 2 razy na tydzien) daje efekty dokladnie takie jak napisalas- wielkim zachodem schodze do 65 kilo, ktore potem ladnie zaczyna rosnac, chociaz trzymam diete. Chyba sie adaptuje. Albo zaczynam [...]

[...] treningu. Do tego bedziesz miala cwiczenia SW i koniecznie jeden dzien odpoczynku, jak sobie to rozplanujesz to twoja sprawa, bardziej intensywnie sie juz nie da Ale efekty beda na pewno, sila, wytrzymałość, miesnie w gore, tluszcz w dol, tylko nie zanizaj sobie ilości kalorii, bo padniesz po drodze. Tak IMO to jezeli zwiększanie ilości [...]

wiesz sprowadza sie to wszystko do tego zeby trenowac jak najmniej a miec jak najlepsze efekty, u mnie osobiscie przy priorytetach lepiej sie sprawdza czestsze trenowanie tej partii a nie dodawanie w nieskonczonosc serii/cwiczen na jednej jednostce treningowej moim zdanie wtorek jest przesadzony, nie chcialoby mi sie nawet tego wszystkiego robic, [...]